Beim Feldenkrais führt man langsame und achtsame Bewegungen aus und beobachtet, wie sich diese anfühlen.

Ziel ist es, persönliche Bewegungsgewohnheiten zu erkennen und neue, möglicherweise leichtere Alternativen zu entdecken.

In einer Gruppenstunde werden die Bewegungen verbal angeleitet. In einer Einzelstunde begleitet die Feldenkrais-Pädagogin die Bewegungen zusätzlich mit sanften Berührungen.

Es geht nicht darum, möglichst weit zu dehnen, viele Wiederholungen durchzuführen oder eine bestimmte Leistung zu erreichen. Entscheidend sind Wahrnehmung, Neugier und das Erkennen von Unterschieden.

Yoga arbeitet häufig mit bestimmten Körperhaltungen, Bewegungsfolgen, Atemtechniken und teilweise meditativen oder philosophischen Elementen.

Bei der Feldenkrais-Methode steht das individuelle Lernen durch Bewegung im Vordergrund. Es gibt meistens keine festgelegte Endposition, die erreicht werden muss.

Stattdessen werden kleine Bewegungsvarianten erforscht.

Feldenkrais stellt beispielsweise folgende Fragen:

• Wie bewege ich mich momentan?
• Wo entsteht unnötige Anstrengung?
• Welche andere Möglichkeit fühlt sich leichter an?
• Wie verändert sich meine Wahrnehmung?

Yoga kann stärker übungs- und haltungsorientiert sein. Feldenkrais ist stärker wahrnehmungs- und lernorientiert.

Beide Ansätze können sich sinnvoll ergänzen.

Die obligatorische Grundversicherung übernimmt Sitzungen bei nichtärztlichen Feldenkrais-Pädagoginnen und -Pädagogen normalerweise nicht.

Eine teilweise Kostenübernahme kann über eine freiwillige Zusatzversicherung möglich sein.

Die konkrete Vergütung hängt von folgenden Faktoren ab:

• Ihrer Krankenkasse
• Ihrer Zusatzversicherung
• dem gewählten Versicherungsprodukt
• dem jährlichen Leistungsumfang
• einem möglichen Selbstbehalt
• den aktuellen Versicherungsbedingungen
• der Anerkennung der behandelnden Fachperson

Die Feldenkrais-Methode ist bei Therese Mosimann EMR-anerkannt.

Eine EMR-Anerkennung ist jedoch keine automatische Kostengutsprache. Bitte fragen Sie Ihre Krankenkasse vor der ersten Sitzung direkt, ob und in welchem Umfang die Kosten übernommen werden.

Die Frage nachFeldenkrais Nebenwirkungen lässt sich nicht gleich beantworten wie bei einem Medikament.

Feldenkrais arbeitet mit langsamen Bewegungen, die normalerweise innerhalb eines angenehmen Bewegungsbereichs ausgeführt werden.

Nach ungewohnten Bewegungen können vorübergehend folgende Reaktionen auftreten:

• Müdigkeit
• leichter Muskelkater
• eine intensivere Körperwahrnehmung
• eine vorübergehend stärkere Wahrnehmung bereits bestehender Beschwerden

Die Bewegungen sollten niemals erzwungen werden.

Bei Schmerzen, starkem Schwindel oder deutlichem Unwohlsein wird eine Bewegung unterbrochen oder angepasst.

Es wäre nicht korrekt, die Methode als vollständig frei von Risiken oder Nebenwirkungen zu bezeichnen. Entscheidend sind eine sorgfältige Anleitung und die Anpassung an die individuelle Situation.

Ja. Viele Feldenkrais Übungen für jeden Tagkönnen nach einer fachlichen Einführung auch zu Hause durchgeführt werden.

Zu Beginn ist eine angeleitete Gruppen- oder Einzelstunde empfehlenswert. Dabei lernen Sie:

• Bewegungen langsam auszuführen
• nicht in Schmerzen hineinzugehen
• unnötige Kraft zu vermeiden
• auf Unterschiede zu achten
• die eigene Wahrnehmung gezielt einzusetzen

Audiolektionen oder angeleitete Übungen können später eine hilfreiche Ergänzung sein.

Bei starken Schmerzen, nach Operationen, bei neurologischen Beschwerden oder bei Unsicherheit sollten Übungen nicht ohne individuelle Abklärung begonnen werden.

Eine Feldenkrais Einzelstunde in Biel bei Therese Mosimann kostet:

CHF 140.– pro Stunde

Eine Feldenkrais-Gruppenstunde kostet:

CHF 30.– pro Stunde

Die Preise anderer Feldenkrais-Pädagoginnen und Feldenkraislehrer in der Schweiz können je nach Region, Ausbildung, Dauer und Angebotsform abweichen.

Die wissenschaftliche Studienlage zur Feldenkrais-Methode ist gemischt.

Einzelne Untersuchungen zeigen positive Hinweise in Bereichen wie:

• Gleichgewicht
• Beweglichkeit
• Mobilität
• Körperwahrnehmung
• Koordination
• bestimmte Schmerzbeschwerden

Viele Studien sind jedoch nicht sehr ausführlich und methodisch unterschiedlich. Deshalb können aus der aktuellen Forschung keine zuverlässigen Heilversprechen oder allgemeingültigen Aussagen für bestimmte Erkrankungen abgeleitet werden.

Eine sachliche Antwort auf die häufige Feldenkrais Kritik lautet:

Die Methode wurde wissenschaftlich untersucht und es bestehen interessante positive Hinweise. Die verfügbare Evidenz reicht jedoch noch nicht aus, um Feldenkrais als eindeutig nachgewiesene Behandlung für bestimmte Krankheiten zu bezeichnen.

Feldenkrais kann als ergänzende Lern- und Bewegungsmethode eingesetzt werden, ersetzt aber keine medizinisch notwendige Behandlung.

Feldenkrais behandelt jedoch weder den Gelenkverschleiss noch ersetzt es eine ärztliche, physiotherapeutische oder medikamentöse Behandlung.

Dadurch können alternative Bewegungsstrategien und ein bewussterer Umgang mit Belastung entstehen.

Mögliche Ziele sind:

• unnötige Anspannung reduzieren
• Bewegungsabläufe bewusster gestalten
• die vorhandene Beweglichkeit besser nutzen
• belastende Gewohnheiten erkennen
• sichere Bewegungsvarianten entdecken

Feldenkrais behandelt jedoch nicht den Gelenkverschleiss und ersetzt keine ärztliche, physiotherapeutische oder medikamentöse Behandlung.

Bei akuten Entzündungen oder starken Schmerzen sollte zuerst eine medizinische Abklärung erfolgen.

Feldenkrais kann möglicherweise dabei helfen, Schonhaltungen, unnötige Anspannung und Bewegungsgewohnheiten im Bereich von Rücken, Becken und Beinen bewusster wahrzunehmen.

Dadurch können neue und angenehmere Bewegungsvarianten entdeckt werden.

Eine spezifische und zuverlässig nachgewiesene Wirkung bei Ischias besteht jedoch nicht.

Ischiasschmerzen können unterschiedliche Ursachen haben und sollten bei starken, zunehmenden oder länger anhaltenden Beschwerden medizinisch untersucht werden.

Bei plötzlicher Muskelschwäche, Taubheitsgefühlen, Problemen mit Blase oder Darm oder nach einem schweren Unfall ist eine sofortige medizinische Abklärung erforderlich.

Eine Feldenkrais-Einzelbehandlung in dieser Praxis dauert normalerweise etwa 60 Minuten.

Auch eine Gruppenstunde dauert üblicherweise ungefähr eine Stunde.

Wie viele Sitzungen sinnvoll sind, hängt vom persönlichen Anliegen ab. Manche Menschen möchten die Methode zunächst in einer einzelnen Stunde kennenlernen. Andere besuchen Feldenkrais über mehrere Wochen oder in regelmässigen Abständen.

Die Feldenkrais-Methode arbeitet mit drei grundlegenden Elementen:

Bewegung
Sie führen langsame und angenehme Bewegungen aus.

Wahrnehmung
Sie beobachten Unterschiede – beispielsweise zwischen der rechten und linken Körperseite oder zwischen mehr und weniger Anstrengung.

Variation
Eine Bewegung wird auf unterschiedliche Weise ausprobiert. Dadurch können neue Möglichkeiten entdeckt werden.

Das Nervensystem erhält verschiedene Bewegungserfahrungen, aus denen es situationsabhängig auswählen kann.

Feldenkrais korrigiert weder den Körper gewaltsam von aussen noch zwingt es ihn in eine vermeintlich richtige Position.

Es gibt nicht für alle Menschen dieselben Ausschlusskriterien, weil die Bewegungen individuell angepasst werden können.

Feldenkrais ist jedoch nicht als Ersatz für eine notwendige medizinische Akutbehandlung geeignet.

Eine vorgängige medizinische Abklärung ist insbesondere wichtig bei:

• akuten oder ungeklärten starken Schmerzen
• frischen Knochenbrüchen oder Verletzungen
• Fieber oder akuten Entzündungen
• kürzlich erfolgten Operationen
• zunehmenden neurologischen Symptomen
• plötzlicher Lähmung oder Muskelschwäche
• neuen Blasen- oder Darmproblemen
• starken oder neu auftretenden Schwindelanfällen
• akuten psychischen Krisen

Während einer Feldenkrais-Stunde sollte keine Bewegung erzwungen werden. Schmerzen oder deutliches Unwohlsein müssen der Feldenkrais-Pädagogin mitgeteilt werden.

Es gibt keine einzelne festgelegte Liste von Standardübungen.

Feldenkrais-Lektionen bestehen aus Bewegungsfragen und Variationen, die jeweils ein bestimmtes funktionales Thema erforschen.

Hier einige Beispiele :

• sanftes Rollen des Beckens im Liegen
• Drehen des Kopfes in Verbindung mit den Augen
• Bewegungen der Schulterblätter
• Erkunden der Beweglichkeit des Brustkorbs
• Wahrnehmen und Verändern der Atmung
• Gewichtsverlagerungen im Sitzen
• Zusammenhänge zwischen Becken, Wirbelsäule und Kopf
• Übergänge vom Liegen zum Sitzen
• Aufstehen mit weniger Anstrengung
• Wahrnehmen der Füsse beim Stehen und Gehen

Die Bewegungen werden langsam, aufmerksam und ohne Leistungsdruck durchgeführt.

Feldenkrais bietet dem Nervensystem neue Bewegungs- und Wahrnehmungserfahrungen.

Dadurch können persönliche Gewohnheiten bewusster werden und zusätzliche Handlungsmöglichkeiten entstehen.

Menschen berichten unter anderem von:

• leichteren Bewegungen
• verbesserter Körperwahrnehmung
• weniger unnötiger Anspannung
• einem sichereren Bewegungsgefühl
• differenzierterer Koordination
• mehr Ruhe und Aufmerksamkeit
• einem bewussteren Umgang mit körperlichen Belastungen

Welche Veränderungen wahrgenommen werden, ist individuell.

Weder verspricht Feldenkrais eine Heilung noch ersetzt es eine notwendige medizinische Behandlung.

Nein. In der Praxis werden Feldenkrais-Einzelstunden und – je nach Verfügbarkeit – Gruppenangebote durchgeführt.

Eine vollständige Ausbildung zur Feldenkrais-Pädagogin oder zum Feldenkraislehrer wird nicht angeboten.

Wer nach Feldenkrais Ausbildung Biel sucht, sollte sich an ein anerkanntes Ausbildungsinstitut oder an den Schweizerischen Feldenkrais Verband wenden.

Ein Feldenkrais-Kurs oder eine Einzelstunde ist nicht mit einer mehrjährigen Berufsausbildung zu verwechseln.

In der Praxis von Therese Mosimann können Interessierte die Methode kennenlernen und persönliche Erfahrungen mit «Bewusstheit durch Bewegung» oder «Funktionaler Integration» sammeln.

Suchen Sie Feldenkrais in Biel, Schweiz?

Therese Mosimann bietet Einzelstunden in Feldenkrais am Unterer Quai 23 in Biel/Bienne an. Die Praxis konzentriert sich auf achtsame Bewegung, Körperwahrnehmung und individuell angepasste Lernprozesse.

Stunden sind nach Vereinbarung möglich und werden in der Regel auf Deutsch abgehalten.

Address

Unterer Quai 23
2502 Biel/Bienne
Schweiz